Comienza un nuevo año y me imagino que mucha gente se plantea nuevos retos y es cuando se le pasa por la cabeza el tema de hacerse una prueba de esfuerzo, y mas con las vueltas que se esta dando a que si se tiene que exigir o no en determinadas pruebas.
Llevo corriendo desde 2011 y en 2013 decidí hacerme mi primera prueba de esfuerzo.
Sorprendentemente esta entrada, empieza a tener visitas a principios de año, y es la mas visitada del blog.
Así que tengo claro que la gente si esta por la labor de hacerse pruebas de esfuerzo, pero creo que hay muchas dudas.
No tiene/tenemos muy claro el beneficio de ello o si no deja de ser un saca pastas mas.

Vistas a día 22/01/2016

La prueba de esfuerzo se puede llegar a realizar por querer saber tus umbrales de trabajo, para luego planificar entrenos y demás, o simplemente como análisis medico para saber nuestro estado y si somos aptos para la realización de deporte.
Si eres de los primeros la haces y listo. A planificar tus retos.
Si eres de los segundos pues aquí entran las dudas.
Una prueba de esfuerzo sirve para conocer los límites y yo diría que para poco mas que quedarnos algo tranquilos. Pero la búsqueda de tener esa tanquilidad por medio de resultados se me antoja también algo muy subjetivo de cada uno. Con un electro alguien se puede quedar tranquilo, en cambio otra persona por mil pruebas que le hagan nunca estará del todo satisfecho.
El hecho de haber hecho una prueba de esfuerzo no quiere decir que se esté sano y que puedas hacer todo lo que quieras sin riesgo. Para eso se pueden hacer muchas mas pruebas e intentar estar mas seguro de como nos encontramos, ecocardiaca por ejemplo.


Creo que el interés de que todo el que corre se haga pruebas de esfuerzo es mas bien económico, porque ninguna prueba asegura nada y la política del miedo hace el resto.
Y si empieza a ser obligatorio para ciertas carreras, pues mal va la cosa.
Un certificado nunca va a sustituir a la preparación y entreno que hagas de cara a ninguna prueba.
y en un momento puntual el cuerpo siempre nos puede dar un susto.

Bueno esto es solo mi opinión. Mas que mi opinión mis dudas.
Podría estar dando mil vueltas al tema y no llegar a ninguna parte.
Creo que es una decisión muy personal y que cada uno tiene que valorar.
Ojala algún día escriba sobre mi segunda prueba de esfuerzo y que sea lo que realmente buscaba.

Sentido común y hacer las cosas con cabeza. Esto tampoco nos libra de nada.
Yo de momento si me pasa algo que me pase disfrutando y haciendo lo que me gusta y no en el sofá de casa todo tirado. Eso si, paso de buscar limites y esas tonterías y mucho menos en poco tiempo que creo que es una de las peores cosas que hay para el cuerpo y la mente. Las adaptaciones siempre son poco a poco y querer hacer mas de lo que se puede o debe es donde aumentamos ese tanto por ciento mas de riesgo.

Correr es sano, pero lo que hacemos muchos estoy seguro que no lo es.
Le damos caña al cuerpo porque si nos gusta que le vamos ha hacer, pero que sea bueno, ya eso es otra cosa.

Así que cada uno decida como quiere disfrutar su vida.

En el curavacas

O lo que viene siendo,
Hacer montaña, caminando, travesia,... Vs correr por la montaña (donde y cuando se puede).

Mi acercamiento a la montaña fue de la mano de las carreras.
Gracias a correr en asfalto y tener una mejoría física, pude empezar a probar eso de correr por montaña.
Pero siempre he tenido un pequeño problema que poco a poco voy superando. Acojone a las alturas. Si.
Pero este año he hecho cosas que ni me las podría imaginar, y descubrir lo que se siente cuando se esta por ahí arriba no tiene precio.

A nivel de carreras el 2015 lo he terminado muy contento, de hecho el calendario para este año es practicamente el mismo.

Empezó con Apuko Igoera. Un clásico para abrir temporada.
Luego vino el descubrimiento de Karraderan y una de las carreras mas flipantes que he vivido.
El tiempo hizo el recorrido durisimo.
La prueba mas divertida y diferente la pude vivir en casa, en Arrigorriaga.
Mi primera prueba nocturna + prueba diurna. Una gran experiencia.
Y luego llego el Trail Picos de Europa. Un desnivel y una distancia ya serias para mis facultades, que lo pase dentro de lo esperado incluso con el esguince de regalo que me traje.

Para rematar, entre carrera y aventurilla personal, hice mi primer ultra de la mano de mi compitrail.
Una de esas cosas que te marcan y que no olvidaras nunca, y es que el RetoDravet Bilbao-Gorbea 2015, fue mucho reto.

Pero mi gran descubrimiento en la montaña ha sido sin correr, caminando, disfrutando los instantes, sin prisas.
Esta claro que ir de la mano con un tio como Fernan ayuda y mucho, así que este año lo marcaron 3 salidas.

Curavacas en la montaña palentina. Un pasito mas para superar mis miedos.

Picos de Europa. Dos días de ruta desde Fuente de al Refugio de Urrellu y vuelta, subiendo a Peña Vieja y Tesorero.
Simplemente brutal. Algo que no imaginaba que seria capaz de hacer.
Descubriendo lo que es la montaña y con un grupo de personas excepcionales.

Y para terminar el año, que mejor manera que subir a uno de los picos emblemáticos de nuestra tierra.  
El amboto. Sin  palabras.

Pero para disfrutar estos momentazos, también han caído muchos km en los montes cerca de casa, disfrutando con la nieve, encontrando nuevos caminos,... algunos con sandalias (pocos), con zapas minimalistas, otros con zapatones, un poco de todo, pero que al final todo a aportado su granito de arena para sentirme genial.

Y ya estoy de nuevo con la vista puesta en la montaña con carreras, retos y expediciones que seguro que van a ser la leche.

MUCHA MONTAÑA.

Nota: Y como la montaña cada vez esta mas presente en vi vida, pues ahí esta en el menú su pestaña correspondiente con información de las cimas y las rutas, que intentare ir actualizando.

Las justas y necesarias, para mi suficientes. Alguna clásica, alguna otra que tenia ganas y como no, la Maraton.
La verdad que mientras pueda me gustaría hacer una maraton al año y sin repetir ciudad. Este año toco Valencia.
Pero a parte de los dorsales, el denominador común y el verdadero reto que tenia este año era si me convencía ya del todo el minimalismo o no, al menos en asfalto.

Un buen día se me paso por delante esta forma de correr, o mas bien, una forma de entender esto de correr y creo que a llegado para quedarse. Aun recuerdo cuando Javi me empezo a hablar del tema. Me lei el famoso libro Nacidos para correr. Y la gota que colmo el vaso, fue ir detras un rato embobado viendo como corria descalzo un tipo que en aquel momento no sabia quien era. Estabamos en la media maraton de logroño 2014 y Emilio Saez Soro estaba corriendo una de sus maratones (aqui). 
No me quedó otra que esas navidades autoregalarme su libro La aventura de correr descalzo y mis primeras EnixSandals.

En 2014 ya empecé a tontear con el minimalismo y a pretender hacer algún tipo de adaptacion, aunque ha sido desde el verano cuando he realizado la verdadera transición. El cambio.

A pesar de que mi primera carrera minimalista fue la San silvestre de Rekalde 2014, hasta entonces siempre había mezclado tipo de calzado, este verano tome la decisión de hacer mi primera maraton en sandalias, lo que me forzaba a tener que correr alguna media maraton como preparación antes de la cita y meter alrededor de 800 o 900km de entrenos. Mi decisión fue aprovechar el plan para la maraton y el incremento paulatino de km, para hacer la apuesta por las huaraches.
En principio solo quería estar pendiente de los km y sin importarme ritmos. Adaptacion poco a poco. Pero según avanzaban los días, empecé ha darme cuenta que estaba en los ritmos del año anterior de la preparación para donosti. Asi que el objetivo inicial fue cambiando, hasta tener opciones de hacer marca. El resultado de todo esto, no es otro que realice mi tercera maraton con las enix080 y además con MMP. Ni que decir que un objetivo muy por encima de lo esperado al iniciar este proceso y que si no se hubiera dado así tampoco hubiera pasado nada.
Por eso mas allá del resultado, me quedo con las sensaciones de correr asi. Las recuperacciones post carreras no tienen nada q ver. Las sensaciones de correr a ras de suelo, sintiendo los diferentes terrenos no tiene precio. Y eso si, no te pases ni un pelo con los ritmos, que aquí no se puede correr por encima de tus posibilidades, si no estas preparado/adaptado.
En mi valoración nunca diré si es mejor o peor a correr amortiguado.
A mi me va, de momento, bien y como me gusta decir a los que me preguntan no deja de ser una opción. El que quiera probar que pruebe, y el que no lo vea, pues perfecto.
Yo de momento me lo quedo, pero no se si seré muy objetivo, porque la verdad que todo me va saliendo muy bien.Toco madera.

Como no podía ser de otra forma la gente pregunta cuando te ve con las sandalias.
El hecho de ver el pie llama la atención. Con una zapa minimalista de 0 drop y 5mm de suela nadie se fija. Y practicamente sería lo mismo que las huaraches. Bueno, lo mismo no es.



En el tema sandalias he confiado en las ENIX SANDALS. Tengo dos pares las 100 y las 80.
Hechas aqui. Calidad/precio muy interesante y el trato personal y pos-venta de 10.
Jordi es un gran tipo.

Y luego de 5mm tengo unas caseras hechas con plancha vibram y cordones, que la verdad no dan mal resultado, aunque todabia no les he dado mucha caña. La verdad que el cierre develcro de las enix me encanta.



FAQ - Algunas cuestiones que parecen recurrentes sobre minimalismo/sandalias, contestadas desde mi punto de vista.

- Penitencia, sufrimiento, dolor...
Tranquilos. No sufro ni mas ni menos que tu que vas con amortiguadas. Y no soy mejor por acabar una prueba en sandalias. Vuelvo a lo mismo. Es una opción. Cada uno luego corre dentro de sus posibilidades.

- Que frio¡¡ Hace frio, pero sorprendentemente los pies van calientes. Sera cosa del riego sanguíneo y de estar en movimiento. Suelo tener mas frías las manos o la cara. Eso si, me imagino que como todo tendrá un minimo y una tolerancia según cada uno.

-Te destrozaras los pies. No tengo los pies con callos, durezas, o similar. De hecho tengo menos puntos de roce que con zapatillas y desde que corro así me los cuido y les presto mas atención, cosa que antes no. Cremita para hidratante y perfectos. Alguna vez no se salvan de algún roce, ampolla, igual que con zapatillas, pero según las circunstancias. El agua no lo llevo bien :(

- ¿Se te meten piedras? si, a veces. pero la ventaja es que como entran salen. que no me tengo que quitar la sandalia.

- Ten cuidado que te pueden pisar. y digo yo. ¿cuantas veces os han pisado? pues eso. a mi nunca. ni con zapas, ni con chanclas.

- ¿te lesionas menos? de momento este tema no puedo decir nada. Llevo 5 años corriendo y digamos que cuatro amortiguado y uno minimalista. Aun no me he lesionado, que es lo que esperan algunos,creo que depende mas de lo que fuerce cada uno. Es verdad que con amortiguadas es mas fácil pasarte, el cuerpo te avisa tarde o no te avisa.

- si corres así con sandalias, con zapatillas irías volando. 
Esta afirmacion me la han hecho. Solo puedo contestar con una cosa que me paso.
Yo soy de probar, así que un día saque las zapas con las que corrí en donosti (sauconi virrata 0 drop) durante el plan para valencia y salí a correr. Conclusión. No corro mas rápido. Mas bien ni corro. Ni 1km y vuelta a casa con molestias de rodillas y malisimas sensaciones.
Para mi esta claro que si te adaptas a algo y vas bien eso es lo que te funciona.

- yo no podría, peso mucho. Pero me has visto a mi. No soy un tirillas exactamente. 1,80 y entre 92 y 96kg según el momento. De verdad. Ni peso, ni tipo pisada, ni nada.. si te decides por esto mejor dejar prejuicios fuera. La transición mental es casi mas importante que la física.

- necesitas tener buena técnica. en mi opinión no es necesario, el cuerpo se adapta y aporta la técnica. Pero si creo que correr minimalista quizá no se adapte a todo el mundo.
Bien por motivos físicos o de mentalidad. Hay barreras que tirar y eso cuesta.

Seguro que hay muchas mas cosas que me dejo, pero ahora mismo no caigo.
Si alguien lee esto, tiene curiosidad y quiere preguntar, pues que lo deje en comentarios si quiere y si puedo le doy respuesta.


Y unos números, que siempre nos gustan.

Totales en asfalto: 1205 Km
Minimalistas: 1139 Km
Sandalias: 1009 Km

Saucony Virrata Drop0: 67km
NB-MT10V2: 130km
Jose23sandal5 5mm: 81km
Enix080 8mm: 339km
Enix100 10mm: 589km

 
Pruebas 
21/8 Volta al peu Oropesa 7,8K enix100 
28/8 XVIII Hiri Krosa Bilbao Aste Nagusia 6K jose23sandal5 
20/9 Media Maraton de Valladolid 1:44:07enix100 
15/11 37 Maraton de Valencia - 3:40:15 (5:16) enix080 MMP 42K 
29/11 XXVII Santurce a Bilbao 15,8K - 1:10:15 (4:36) enix080 MMP 
31/12 XIIII San Silvestre Bilbao - Rekalde - 0:37:18 Enix080

MARATON VALENCIA

MEDIA MARATON VALLADOLID

SANTURCE A BILBAO

HIRI KROSA BILBAO

VOLTA AL PEU DE OROPESA

SAN SILVESTRE BILBAO-REKALDE

Este es mi pequeño resumen 2015 de asfalto y minimalismo.
Próxima entrega.
2015 Montaña.
Que también ha sido un año tremendo.

Ayer recogí el que sera mi ultimo dorsal de este año y como manda la tradición no podía ser otro que el de la san silvestre.
Quinto año consecutivo que participo.
El año pasado pensaba que había cerrado el circulo, la corrí con las sandals.
Pero creo q no fue así.

estrenando enix100 SanSilvestre 2014

Este año si que me da la sensacion de que voy cerrando algunas etapas que con perspectiva y una evolucion como en cualquier ámbito de la vida se ven ahora de otra manera.
Al recoger el dorsal ya no he sentido ciertas cosas.
Esas cosas que molan.
Que te hacen ir a una carrera y disfrutar.
Esta vez lo he vivido como un tramite y es la sensacion que tengo con la san silvestre este año y en extension con el fin de año en general. Pero eso son cosas personales y este blog va de correr.

Es tradición.
Una tradición que me impuesto yo solito.
Parece que la tengo que correr porque toca.
Porque es así.
Y yo con la tradición tengo graves problemas.
Hacer algo por tradición nunca me ha convencido.
Me convence si apetece, si hay algo que me motive, que me ilusione.
Algo nuevo q descubrir.
Pero por tradición sin mas me cuesta.
Justificar con la tradicion no es algo que le de sentido para mi a nada.

¡¡Y toda esta reflexion por culpa del caldo aneto¡¡

La bolsa del corredor consta de la correspondiente camiseta, dorsal chip, un snack. y el maravilloso brick de Caldo Aneto.
No tengo nada en su contra, de hecho me gusta y lo consumimos en casa.

Pero me hizo recordar algo del año pasado de lo que ya no me acordaba.

La san silvestre de Rekalde paso a ser la San Silvestre Bilbao-Rekalde
Esto trajo cambios.
El mayor de ellos el recorrido. Salida en Bilbao junto al Guggenheim.(salida mala mala. ya lo sabemos de la BNM) y llegada a Rekalde donde toda la vida.
Este cambio a priori a "mejor", el recorrido por Bilbao no es malo.
Me trae la consecuencia de que la familia ya no me acompaña ("solo para verte llegar, no vamos") antes te veían tres veces mínimo en 6km. Y esto es de valorar.

Y otro de los cambios, aunque pequeño, es el que me ha removido emocionalmente y provocado que escriba.
A desaparecido una de esas pequeñas cosas pero que marcan diferencia.

El caldito calentito del puchero que te tomabas recién pasada meta.
Podía ser casero, podía ser aneto o lo que fuera. Pero era distinto,calentito, entrañable.
La tradición.
Era el rato ese que pasabas en la plaza charlando, comentando,..
el año pasado se notaba que algo faltaba. "que frio.. caldo?... no hay... pues vamos a un bar a tomar algo" se pierde la esencia.

Este año no se si tendremos caldo, bueno caldo si tenemos gracias al brick de aneto.
Quiero decir calentito en meta.

Pero ya que estoy cumpliré la tradición, correré la san silvestre, disfrutare,..
A partir de aqui, a crear nuevas tradiciones que me motiven. Y ya veremos.


Feliz Año


Entradas relacionadas: San Silvestre 2011   San Silvestre 2013

Anboto, 1331m

Que tambien Amboto.

Pero esta vez me ha gustado ponerlo en Euskera y dedicarselo a Miguel.
Un tio madrileño mas vasco que yo y que por varias coincidencias, el anboto, nos une de nuevo aun estando a cientos de kilometros. Cosas curiosas que pasan sin pensarlas.
El mismo dia que los ultracompis andabamos correteando en nuestro reto en busca del Gorbea.
Este tio nos veia desde lo alto de la emblematica cima. si. si... ahi estaba mandandonos fuerzas entre los dos picos mas altos de vizcaya.
Y hoy dia 26 de diciembre, somos nosotros los que desde la cima podemos ver la que estas liando en madrid organizando un evento genial este mismo dia, la  San Silvestriña Solidaria.
Como hubiera molado vivirlo con los peques.
Zorionak a ti y a todos los implicados en este evento.

Y otro de los grandes. Es el amigo Fernan.
En mi casa mi padre, mi familia,... siempre se ha respirado ambiente montañero.
Pero conocer ha este tipo hace unos años, coincidir en aquel tren camino de la san silvestre de rekalde de 2012, a supuesto un antes y un despues en mi relacion con la alturas.

Aunque cueste creerlo, no hace tanto no me subia ni a un a banqueta.
Miedos que he tenido que superar y todo gracias a dar con una persona que sabe llevarte, entenderte, guiarte ...sin arriesgar ni lo mas minimo, paso a paso, sin prisa... ensenandote su manera de entender la montana, metiendote el veneno en vena.

Creo que el sabado pude disfrutar de una de las montanas mas maravillosas.
Tiene de todo. Y para muchos no es nada nuevo.
El anboto lleva mucho años y se a subido infinidad de veces.
Pero una cosa tengo clara.
Que  pueda emocionarme haciendo cosas por primera vez como un niño no lo cambio por nada del mundo. Esto es vivir. Esto es la montaña. Y aunque subas mil veces, todan son diferentes.

No fue el mejor dia. Viento, frio, niebla al inicio,..  Por muy de Bilbao que seamos.
No estaba el dia para quedarse en camiseta ahi arriba.
Pero sacamos la morada en modo bandera para seguir apoyando a la Fundacion Dravet.

Hicimos la ruta clasica desde Urkiola.

Y del ultracompi hoy no hablo, jajaja....

Pues ya esta aqui lo prometido.

Lavado de cara del blog, que espero guste.
Un poco mas "minimalista" :p y una barra superior con algo mas de orden.
Aun queda cuadrar alguna cosa, pero practicamente el blog esta 100% operativo.
Si sale algo raro me lo podeis decir y asi lo arreglo :)

Y aprovechando esta entrada, pues aqui dejo lo que es el calendario con mis proximos retos.
Es practicamente calcado a lo que hice el año pasado, mas que nada porque el objetivo principal es de nuevo el UTPE, aunque este año en su version larga.
Tambien decir que la maraton este año no me podia permitir grandes desplazamientos y que apenas la podria preparar, asi que confio en la preparacion del ultra,  descansar y poder hacer otra maraton sin mas pretension que acabarla.

Confio en que me salgan bien las cosas y poder llegar en condiciones de disfrutar.

El año pasado en la nieve con las trailroc 245 y dos cracks

Ya tenia ganas de volver al barro, las cuestas, los bosques, la soledad, el no tener prisa,...
Como se disfruta en la montaña.
Aun me queda la SanSilvestre de Rekalde, pero la mente ya esta en modo ultra y eso mola.

Hoy, aunque no suelo hacerlo, queria escribir sobre el tema de las zapas que vengo usando para montaña. Igual que en asfalto he ido evolucionando y lo unico que intento es encontrar lo que me gusta y me de buenas sensaciones. Ahi es nada, ¿verdad?, es un sinvivir para casi todos.

El precio es como en todo un handicam, y la economia, al menos la mia no esta para muchas alegrias, asi que si no acierto con la zapatilla, pues me jode bastante y mas a los precios que estan.

En esto de la montaña empece con las brooks cascadia, creo recordar que la 6.  (error. Lo he verificado. Eran la 7) En aquel momento el tema de comprar zapatillas para mi peso era lo que tenia en la cabeza. Asi que dentro de la gama que aconsejaban pues estas no estaban mal de precio y para empezar me parecieron suficiente.
Eran un barco con agarre malisimo en barro (aqui no te libras casi nunca del barro) y eso añadido a que eran mis primeros pasos por montaña, pues no tengo muy buenos recuerdos de ellas.
Bajando muy inseguro y en lo unico que iba bien por pistas y los tramos asfalto.
Les meti 525km antes de jubilarlas y la suela comida y con agujero en la malla.
Quiza las pille justas de talla.

Con las cascadia en RacesTrailRunning Vitoria 2013 (cronica)

en apuko 2014 sufriendo con el barro

Aqui fue donde me dio ya por el tema minimalista y me calce las NB MT10V2.

Un zapatillon, pero no estaba ni mucho menos preparado para usarlas muchos km y por zonas muy rotas y tecnicas. Al final las use como transicion en el asfalto, asi que las combine con las Inov8-Trailrock245.



Las 245 podrian ser una zapa semiminimalista, con 3mm de drop y placa antichoques.
Desde el primer momento una gozada. Se sentia el terreno, pero con la proteccion justa para momentos mas complicadetes. Eso si, al principio me comi mas de una piedra, que su p.m. :)
Como referencia, corri con ellas la maraton del  soplao y la galarleiz en el 2014 como distancia maxima y terminando en condiciones optimas dentro de lo que cabe.

Como caracteristica asi que puedo comentar, la suela quiza un poco dura y mas en terrenos pisteros y asfalto, pero buen comportamiento en barro y hierba a pesar de no tener un taco muy prominente. En seco siempre mejor, pero con agua no muy mal para no ser especificas. La puntera pelin estrecha, se hecha de menos algo mas de amplitud. Les casque 585km. La suela podia haber seguido muchos mas km, pero despues de una salida por nieve (a quien se le ocurre) deje la malla muy tocada y en otra salida acabe por sacar el pie de la zapatilla por la parte delantera.
Una pena porque me hubiera gustado poder hacer mas km con ellas.
De momento ha sido mi zapatilla preferida para montaña.

Bilbao Menditrail 2013

 

El año pasado, ademas de con las trailrock ya muy tocadas hasta que cascaron del todo, tambien corri y ande por monte, con las Ultaraptor de Lasportiva. No era una zapatilla que me gustase, nada minimalista, pero me tocaron y a caballo regalado mejor darle una oportunidad.

otra apuko en 2015

karrederan 2015

en la menditrail asteburua arrigorriaga con las 245

 

TPE 2015

Nuestro reto dravet 2015

El resultado no fue malo. Pero no me da las sensaciones que busco y no me encuentro nada agusto.
Robustas, duras, con mucha proteccion. Esta claro que pasas por encima de todo, con buen agarre y con tacos que funcionan muy bien en todos los terrenos. Pero no me convencen.
Parece que voy con zancos y el talon con tanto refuerzo me hace daño en la parte trasera.
Eso si, para travesia no me importa llevarla a zonas complicadas, como picos de europa o al curabacas donde por la pedrera bajando con otro tipo de zapatilla las destrozaria fijo.
Estas tambien sufrieron lo suyo.

en el curavacas

de ruta por picos de europa

Aun no las he jubilado, pero las usare solo en algunos momentos. Seguramente las deje como bota para las travesias de montaña.

Tienen ahora 400km, de suela estan muy decentes y algun roce, roto de la malla, pero que aun aguantara tralla. Corri con ellas casi todas las carreras el año pasado, las inov8 rotas no me dio mas opcion. UTPE de 33k la prueba de mayor distancia (con esgince incluido) y los 58k del reto Bilbao-Gorbea.



El tema chancleteo tambien lo he probado. Con las enix100 he hecho alguna salida al pagasarri y montes mas cercanos pequeños y por pista. Por zonas tecnicas no me atrevo. Decir que en seco ningun problema, en mojado se me patina el pie dentro de la sandalia. Creo que todo seria cuestion de seguir adaptandome a correr en sandalias por la montaña, pero aun me veo un poco lejos y prefiero seguir pisteando y por asfalto y ya llegara el momento, si llega el caso.
Tampoco es una prioridad.
De momento no podria disfrutar de los sitios por los que me suelo meter.
Y disfrutar si que es una prioridad.

enix100 - enixsandals

 A las enix100 las he metido de momento 610km, aunque unos cuantos son de asfalto.

Esta temporada tenia que pillar unas zapas nuevas.
Tengo claro que de linea "minimalista" pero que me permitan meterme buenos km, ya que este año hay algun objetivo ambicioso.

No voy a dar la chapa.
Despues de leer, comparar, mirar precios, las elegidas han sido las
INOV8 UltraRace270.

la ultima adquisicion

Lo mas parecido a las 245 que tan buenas sensaciones me dieron, pero a priori con algo mas de comodidad para mayores distancias.

A dia de hoy he salido dos tiradas de 10km con ellas. Bueno que solo lleban 20km.
Desde el primer momento buenas sensaciones. Mas blandas de suela que las 245 a mi parecer (quiza ahora este mas acostumbrado a menos suela) y con la puntera mas ancha (mayor espacio para los dedines, que despues de andar desde el verano con las sandalias pues se agradece)
Con un pequeño drop de 4mm y con proteccion en la suela.
Los tacos sin ser de nuevo especificos para barro, pues me esan dando bastante seguridad.
El problema de siempre vendra por el upper. Miedito me da de los enganchones de zarzas, algun roce con rocas o vete a saber. Pero es lo que tiene, no se puede pedir todo.

No se si habre acertado, pero espero que si, porque sino me da igual, tocara desgastarlas y luego ver otro modelo cuando toque. Ya me gustaria tener otro par para situaciones mas complicadasm, barro,... con mas taqueado, pero hay que conformarse y si hay que patinar, pues se patina.

Aqui dejo una tablita con algunas caracteristicas.

A disfrutar de la montaña, y a tocar el cielo.

Si se ve un poco mal es porque estoy liado con la nueva plantilla. :)

La verdad que la tenía ganas.

Después del maratón de valencia mis objetivos siguen cambiando.

Ya no doy importancia a con que corro en los pies.

Vuelvo a pensar solo en como me encuentro y así determinar que puedo sacar en cada carrera.

No es que haya terminado la transición a las sandalias, aun queda mucho, pero estoy en el mismo punto que cuando corría con amortiguadas.

La impresión personal es de que me queda mucha mejora a medida que la técnica me dure mas km y pueda hacer mejores ritmos. 

Los ritmos altos aun no los llevo muy bien.


El subidon de la maratón aun me duraba, la recuperación fue tremenda (nada de andar a lo chiquito, robocop,.. y desde el minuto 1 las escaleras no eran problema), así que durante las dos semanas hasta la Santurce, no salgo ha correr ningún día, mas que nada, porque si que noto un cansancio general. Y además no me apetece nada salir a correr. 0 kilómetros. Y la vida sigue.



Un día hice 1h de bici en casa, por hacer algo. Por lo demas a dedicar tiempo a la familia, que bastante aguantan mis rollos.


Así que con este panorama me planto en la Santurce con la idea de bajar la marca de hace dos años. Toca arriesgar y ver que pasa. 

Aquí se corre y poco de ir guardando, es lo que tienen estas distancias. Hay que cambiar el chip.


Meterologia.


Dudas hasta ultima hora de si correr en sandalias.


El sabado todos los pronosticos eran sin lluvia, y se tiro todo el dia lloviendo.


El domingo da despejado. Si llueve con sandalias imposible, me patina el pie y no disfruto, y menos con la pretensión de ritmo que tengo.


Por suerte el domingo amaneció despejado.


Temperatura fresca, perfecta para correr, al menos para mi y con poco viento.


Ideal de la muerte.


La previa


A mi los momentos pre carrera me influyen mucho en como me sale luego.


El ambiente relajado, casi sin pensar en la prueba y las charletas previas me ponen el animo con ese puntito especial.


Todo empezo el sabado recogiendo los dorsales en familia, y coincidiendo alli con los makinas del barrio con sus peques y mujeres.


Estos dos son ya perros viejos en esto de correr y estan muy lejos de las modas que circulan alrededor de este mundillo. 

Mis posibles subidas a las nubes como novato, enseguida me lastran y me hacen aterrizar. Ya saben lo que les agradezco siempre sus consejos.


A los tres nos gusta llegar con tiempo a las salidas, el café, el tren a santurce, empaparnos del ambiente,… disfrutando de nuestros momentos.






Y para rematar, cuando ya estoy preparado para la salida, aparece Andoni, otra persona que tenia muchas ganas de conocer. 

Solo habíamos intercambiado algunos emails.


Me reconocio, y pudimos charlar apenas dos minutos hasta que sono la salida.


Volveremos a coincidir seguro.


Otro estimulo para salir motivado.



La estrategia, y la liebre


Estrategia clara, correr mucho jajaja.. En serio, miré en el garmin lo de hace dos años. Intentar no perder mucho en el primer km (la salida es complicada, pero no pienso pegarme en posiciones delanteras) y en la subida hasta el km3 pasar para coger posiciones y luego intentar mejorar la media.


Esto suponía hacer de media menos de 4:38 que fue lo que hice en 2013.


Para conseguirlo, pegarme a Txema que se que tiene ritmo y en los momentos que me cueste seguro que me motivo a tirar con el. 

Ya teniamos hablado que la idea este año intentar ir juntos. Yo he afinado algo en estos años y el ha bajado un poco el piston.


Antes ni por asomo le hubiera aguantado.


La carrera

La salida y los primeros metros, lo esperado, difícil salir en medio del pelotón. Mucha gente por delante sin ritmo y muchos recortes, cruces y caídas. Primer km (se me vuelve a ir el ritmo) y pierdo a Txema de vista. En la subida empiezo a pillar ritmo y pasar gente.


Cada año se nota mas el aumento de corredores y esto se va quedando pequeño.


Intento buscar a mi particular liebre, no la veo, la morada reto dravet este año no destaca, la camiseta oficial también es morada. Derrepente alguien me llama. Es txema, le acabo de pasar y ni le había vieto. Estamos cerca del km 2 y me he pegado un buen calenton subiendo para pillarle.

Pero la verdad es que no voy mal y se que luego empieza la zona mas favorable. Y desde aquí poca historia, marcamos ritmo y a tirar km. 

El ritmo medio se acerca a 4:30. Teniendo encuenta la salida, esto es que vamos rapiditos. Si mantenemos el ritmo sabemos que mi marca estará cerca.


La zona de baracaldo pica un poquito, pero apretando un poco dientes la paso y ya solo queda rodar hasta el avituallamiento antes de entrar en zorroza.


A partir de aquí es donde toca mantener y dar el máximo. Para mi aguantar el ritmo ya es mas que suficiente. Llegamos a olabeaga y se nota que es territorio conocido. Seguimos pasando grupos, sabemos que solo queda un ultimo esfuerzo. Km 15 sabemos que ya esta hecho. Las rampas de uribitarte a darlo todo, txema va a parar a pillar a su peque, asi que me anima para dar el ultimo arreon y tiro dándolo todo.


Ultima curva, ahí esta mi familia y mis niños. Enfilo la gran via y se que la marca esta superada. Ultimos metros disfrutando lo conseguido. Como cuesta correr asi Pero por unos metros ir a un poco mas de 4min/km después de 15km, con mis 93kg, con las sandalias en los pies, recordando… ¡¡que sensación de volar¡¡


Las consecuencias

Pues que me salio un carreron. Lo esperado, o soñado. Pero no las tenia todas conmigo.


MMP
Siempre gusta mejorar marca, y si uno lo hace siguiendo sus principios y dejando que lleguen cuando toca, pues uno esta muy satisfecho.


Esta claro que aun hay mejora. Ni que decir tiene que llevar al lado a txema me ha ayudado mucho a conseguir la marca.



Volando con las enix


Ritmos lentos, una maratón, y ahora la prueba de fuego. Unos ritmos que ni con amortiguado. Definitivamente disfruto mucho con las sandalias y si además salen los ritmos y mejoro, no puedo pedir mas. Con constancia y paciencia todo llega.





Analisis de la carrera


La gente/animación: Bilbao, el peor sitio donde correr si quieres animación. Que si, que muy de Bilbao, pero somos unos setas como publico. 

La verdad, me han animado mas en carreras por montaña y mira que te cruzas poca gente.



El recorrido últimamente lo mantienen después de que muchos años se modificaba según cuentan. A mi esto ya no me ha pillado. 

Esto hace apetitoso mejorar marca en la prueba.



La salida es el punto negro mas destacado. No se si se tendrán que plantear cajones en algún momento. Pero esta claro que el primer km es un desastre. Asfalto con socavones, y avenida muy estrecha. Cruce de vías peligroso y unas primeras curvas donde siempre hay caídas y los recortadores no lo ponen nada fácil. La gente quiere correr y ve peligrar su crono, muchos nervios.



La zona peatonal de olaveaga, también peligrosa. Estrecha, con mucho mobilario urbano y con peatones y ciclistas que les da igual si hay carrera o no. Creo que debería acotarse el acceso. Ya sabemos que esto no gusta a la gente que no corre :(



Entrega dorsales: sin aglomeraciones y con varios días para recogida. Muy bien como siempre.



Bolsa corredor. La clásica. Camiseta, calcetines y dorsal. Quiza alguna cosita mas no estaría mal.



Avituallamientos. Uno con agua. Para mi correcto. En estas distancias no veo necesario mucho mas a no ser un dia de calor escesivo. 

En meta bebida (isotónico,agua y cocacola) para mi escaso y con colas (tampoco hay tanta gente no?).



Precio: en los últimos años ha subido considerablemente el precio, manteniendo el mismo sistema. A mi no me convence. 

Hoy en dia las carreras tienen que dar un plus. Web, redes sociales, bolsa, circuto cerrado, avituallamientos, medalla,… etc…



Es una prueba clásica. Algunos dicen que es la behobia de aquí (ni por asomo).


A mi me ha hecho ilusión correrla estas tres ediciones, siempre la veia como una prueba especial, pero creo que ya tengo el cupo de momento.

• 
  Cronica 2012
• 
  Cronica 2013
• 
  Enlace a la web

Gracias a los que me habeis animado a escribir esta cronica.

Andaba en un bajon importante con todo lo que gira alrededor de esto de correr y no tenia ganas de contar nada.
Aun asi me sigue costando tener que contar algo que cada vez me doy mas cuenta que empieza a repetirse todo, y creo que no aporto nada nuevo, pero aqui va la cronica y decir que ademas estoy preparando cambios en el blog para 2016, porque me niego a dejarlo abandonado y estos dias la verdad que mas de uno me a animado a que siga con el.

Y además hay que seguir dando visibilidad al Sindrome Dravet.


Valencia, por fin corro un maraton.

¿Y porque digo esto?
Porque es un maraton con todas las letras.
Habrá algunas cosas que nos gusten mas o menos de la organizacion, recorrido,bla,bla,bla... pero mientras estas corriendo, la animacion en "casi" todo el recorrido, el numero de corredores, la ciudad,.. se respira maraton.
Se vive la maraton.

Y asi fue mi maraton, una mas entre todas las personas que la corrieron, andaron, recorrieron sobre su silla de ruedas, empujando un coche con crio, disfrazados, corriendo con amigos, con su equipo, junto a familiares, a disfrutar, a sufrir...  es que ultimamente poco se respeta como lo quiere hacer el que llevas al lado, y puedes no compartir su forma dever esto, pero hay que respetarlo.
Y en la maraton escuche demaseados comentarios que no me hubiera gustado, de ahi mi malestar post maraton, pero es lo que hay.
Pero esto daria par mucha literatura y es lo que he querido evitar.

Bueno pues al lio.

De salida al km 5:
Salgo trankilo bastante detrás de la liebre de 3:45 imposible acercarse si no llegas con mucho tiempo al cajon (ritmo de 5:20) decido no obsesionarme, se que funciono siempre de menos a mas y que si todo va bien la echare mano sobre el 10k
Me centro en disfrutar y correr trankilo sin mirar mucho reloj y dejando que pasen los km.
En el km 5 bebo agua e isotonico y me como una barrita.
Llevo un rato de charleta con un chico aprox desde el km 3 y se me pasa el rato rapido y con la mente distraida. Nos mandaron callar. Una de esas cosas que no entendere.
Aunque se claramente por donde iban los tiros.

del 5al 10
Me como otra barrita al llegar al 10k. Ya tengo a la liebre de 3:45 a tiro.
Avituallamiento, agua y powerade y a pasarla que el tapon que hace el grupo es importante. Sigo con el chico de antes que quiere aguantar conmigo hasta el 15k.

del 10 al 15
un poco antes del 15k decido empezar a poner ritmo, me encuentro muy bien y comienzo a concentrarme un poco en correr. Comprobacion y sin molestias y todo correcto. Paso el 15 dentro de los tiempos previstos y disfrutando del ambiente de la carrera.
A estas alturas ya se que esta vez tocara luchar en solitario. ni grupos, ni amigos, ni liebres... ritmo, ritmo y a lo que sea.

del 15 al 20
Se acerca la media maraton. No voy fresco de la muerte, pero voy muy entero.
El sol aun no aprieta y llevo bien la hidratacion.
Las sandalias me empiezan a molestar un poco en el empeine izquierdo.
Intento mover el pie y parece que mejor, asi que a seguir.

Media Maraton pasada en el rango de tiempo previsto.
La mejora de la marca de donosti creo que la tengo en la mano. Ya no solo bajar marca.
Soy optimista y empiezo a creer que el 3:40 es posible.

a por el 25 
El incremento desde el 15 del ritmo hace que pase ya en tiempos de sub 3:40.
Lla verdad voy muy bien y aquí es donde decido arriesgar un poco.
Me marco el objetivo de llegar al 30 a este ritmo y ver que tal evoluciono.

5 km mas y el 30
Arriesgue lo justo y me di cuenta que tenia muchas posibilidades de pinchar.
El calor empezaba a notarse y me costaba mas hidratar asi que en el 30, ya que voy muy bien con las referencias, decido bajar un poco y nivelar pulsaciones.
Tambien coincide con un tramo en pequeña subida en donde cada vez hay mas gente pegandose con el muro. Pulsaciones a 170 esto hay que controlarlo aun quedan 12km.

del 30 al 35 sigo con el ritmo. 
Se que voy algo mas lento, pero la referencia en el 35 me dice que sigo muy bien.
Decido coger un botellin de agua y llevarlo conmigo. Se que del 35 al 40 puede pasar de todo y al menos poder tener agua.

¿donde esta el 40? 
Los peores 5km de la maraton. Se me hacen eternos.
Se me cae el botellin alla por el 37. En el 38 voy mendigando un poco de agua.  Hay solidaridad.
Desde el 35 ya no se ni el ritmo ni el tiempo ni nada. Creo que es lo mejor, en los km estos o puedes o no pero es mejor escuchar el cuerpo. Estoy deseando ver la ciudad de las artes para tener una referencia visual, ¿pero donde esta el km 40?
Sigo pasando gente, aunque a mi tambien me pasan.
Hay zonas en donde casi me como alguno que se para en seco.

¡¡Ahi esta el 40¡¡
Por fin agua, por fin las ciencias, por fin solo 2.
Aquí ya pasó lo peor y toca disfrutar de nuevo y correr. Me animo de pronto. Que rica el agua.
Zona conocida del dia anterior. Aumento ritmo. El cuerpo contesta. Ya solo queda disfrutar el gran final.

Ya lo tengo¡¡

Ultimo km pasado de vueltas corriendo en sub5.
Pasillo de gente.
Buscando a mi mujer y los amigos.
Bajada al Turia y ahí estan.
Esto esta hecho.
Ambientazo.
Giro derecha.
Giro izquierda.
Y la alfombra azul.

Solo.

Ahí estas solo.

Mi burbuja.
Mis pensamientos.
Mi momento.

Menos mal que vi la llegada el dia anterior, porque en ese momento ya ni la vi.

Corria, rabiaba, disfrutaba, otro maraton mas.
Preparado como siempre dentro de mis posibilidades.
Y con una estrategia que se que me funciona en las carreras Arriesgando lo justo..
Bien. Meta. 3:40.15  mejor marca personal. Esto supone correr a 5:13 el km.
Me parece alucinante con mis 93kg¡¡
Y lo mejor de todo es que se puede mejorar.
Aunque no se si sera ese un objetivo.


Feliz.

Reto Dravet-Maraton-Sandalias

Mi cuarto maraton sera otra historia.
Porque lo habrá.
Ya esta decidido donde.
Y será diferente.

Ya esta todo hecho.
Esto ya lo he vivido otras dos veces y la verdad la experiencia es un grado.

Saber a lo que te enfrentas, a como reaccionas ante estos ultimos dias, creo que me ha venido muy bien para llegar mejor a la maraton. Para mi llegar con buenas sensaciones, con ganas y con la ilusion justa me parece algo fundamental. Los ultimos entrenos tambien son importantes.
Pero lo mas importante intentar no cagarla a falta de tan poco.

Asi es como pasé esas ultimas semanas antes de correr los 42195m por Valencia.

Semana 12
Dos semanas por delante donde ir bajando km y dar un poco de alegria a los ritmos.
Sigo con una tirada tempo a ritmo. Y consigo mi mejor 10k con las sandalias. Esto motiva :)
En los rodajes acercarme al ritmo de maraton.

Semana 13
Salidas dispares, pero bien de sensaciones.

Semana 14 
Adaptando los dias de salidas al viaje a valencia y a tener descanso previo al domingo.

Nada muy reseñable cuando no pasa nada. Pero precisamente ese no pasa nada es lo que andaba buscando. He conseguido evitar caer malo en toda la preparacion, eso es genial y las molestias fisicas, han sido solo eso, molestias que no han ido a mas. Satisfecho.

Como siempre en estas semanas he afinado la estrategia a seguir, me he estudiado el recorrido, avituallamientos, horarios, y todo lo que necesito alrededor de la maraton.
Aqui no se improvisa nada, o al menos eso se intenta.

semanas de la 12 a la 14