Botxo.

Así llaman los bilbainos a su 'botxito', una pequeña pero gran ciudad encerrada entre varios montes.
Ej.: "Me iré a Nueva York varios días, pero el viernes me vuelvo al Botxo" 
Texto extraido de http://diccionario.bilbao.im/i/botxo

 ---------------------------------------


Bilbao es el "botxo", y por esa circunstancia, los bilbaínos queramos o no, estamos ligados a nuestras montañas.
Mires a donde mires , ves montañas.
No son unos picos espectaculares, pero ahí están esperando a descubrirlos y compartirlos.
El monte mas destacado por encima de todos es el Pagasarri y este fin de semana se celebraba la marcha popular.

Cuantas veces habré subido? buff ni se sabe.
Con la familia, con amigos, en bici, corriendo, lloviendo, nevando,....
Forma parte de muchos momentos y etapas de mi vida.

Pero este fin de semana a vuelto a ser uno de esos días especiales.
La primera subida de mi peque (Pablo) al Pagasarri.
No lo sabe pero seguro que volverá muchas mas.

Gracias a Fernan y familia por compartir una gran mañana de monte.

Minutos antes de darse la salida de la Maraton de San Sebastian 2014

Sujeto A: venga, dime la verdad sin tapadismos. ¿a por que marca vas?
Sujeto B: si yo no me tapo. 3:45 lo he dicho mil veces. Bueno,... dame la bendición que me voy a mear.Que no queda ya nada para la salida.
A: Que se reparta justicia.
B: Lo que sea... sera.

B: (pensamiento mientras camina...) lo que tenga que ser...., pero con todo lo que se pasa para llegar aquí, un poco de suerte...y justicia, no estaría mal.

Trascripción mas menos como fue la conversacion.
El sujeto A dirá lo que quiera pero fue así.


Viernes al mediodia, empieza la aventura.
Fernan, Fertxu y un servidor, camino de Sansebastian.

Ojo, lo mio para mi es importante, correr mi segunda maraton, bla, bla , bla,...
Pero lo de el amigo Fernan es para quitarse el sombrero.
Lleva 6 maratones ahi donde su modestia le hace no hablar de ello y con un marcon de 3:38 y sin mencionar otra serie de circustancias, que hacen que sea todo un referente para mi, de como afrontar y tomarse esto de correr. El ultimo lo corrio ya hace tiempo, cuando la tonteria runeril no se habia apoderado de todos nosotros. Y claro se junta con un principiante, ilusionado como yo, y acaba metido en la maraton de donosti. Con dos cojones.

Fertxu corre la media. Menos mal, asi nos aseguramos el conductor para la vuelta a Bilbao.
Todo sea que no estemos en condiciones de conducir despues de 42Km. Otro crack que cuando se pone a contar sus historias, telita las vivencias que tiene y no como otros que nos creemos algo cuando no hemos hecho nada, ....o si. Cada uno sabrá.

Pues ahi que nos vamos los tres, rollo road movi, a pasar el finde.
Llegamos al hotel San Sebastian en Ondarreta, dejamos las cosas y nos vamos directamente al fronton Atano a recojer los dorsales.
Entre aparcar y demas decidimos ir primero a comer. Asi que nos plantamos cerca de anoeta ha comer pasta que es lo que toca.
De camino y comiendo ya estamos viendo gente flacucha corredores.

El trio lalala la la...

Para eso de las cuatro de la tarde entramos a por el dorsal.
Sin colas. (luego se debió montar una gorda).
No me extraña el sistema de entrega/recogida no era nada bueno.
Fila única y segun se vaciaba el mostrador te acercabas. Sin separación por numero de dorsal y luego claro entre buscalo y demas pues el aumento de cola se salio a la calle y el dia estaba como de perros.

Segundo fallo. Camiseta, talla mas grande la M.
Si, la M. A las cuatro el sábado y cuando en la inscripción pedían la talla y llevábamos 6 meses inscritos. No lo entiendo, ni lo entenderé nunca.

Conjuntaditos de azul y sin preparar. Azul Bilbao, hehehe ;)

Pues después de recoger los dorsales no mucho mas que contar.
Al hotel, un rato descansando, preparar todo para el día siguiente, cenuky y a intentar descansar.


Que entre los nervios que ya empezaban a aflorar y el mambo, por no decir otra cosa de la parejita, de no se que habitación de al lado, arriba, abajo,... que se hizo la maraton nocturna... dormir mas bien poco.

Despertador puesto, y mañana mas.......


¿en la próxima entrada se desvelara la identidad del sujeto A?

continuara....

Sigue aqui:  http://biorunner35.blogspot.com.es/2015/01/desde-dentro-maraton-de-donostia-2014-33.html

MARATON DE DONOSTIA 2014
Un poco de chapa de como llegue hasta la linea de salida de mi segunda maraton.


 







"Una maraton empieza cuando acabas otra"

Mi primera maraton fue el año pasado.
A estas alturas sigo pensando que fue un "error".
Creo que debería haber esperado ha tener mas km en las piernas y asimilar otras distancias mejor.
Pero cegado por la maratonitis existente en las redes o porque me toco el dorsal, termine participando en la Bilbao Night Marathon.

La historia ya la conté en su momento (enlace a la crónica).
No fue el debut soñado, pero esto es maraton y el aprendizaje experimentado no se consigue ni con libros, ni con entrenos, ni con nada,.. o lo vives o no sabes a lo que te enfrentas.
Y claro, por muy mal que acabé, el virus ya me había poseído.
Solo tenia que poner fecha para tomarme revancha y patear el culo al maldito muro.

Y aquí empieza la historia.
Decidiendo cual sera el tablero de juego en el que sacar la espinita de 2013.

Tengo que reconocer que no fue difícil la elección.
Apuesta segura que dicen.
Cercanía, fechas, posible climatología, opiniones,... Donosti es el elegido.
Para un Bilbaíno es difícil reconocerlo, pero en Guipuzkoa el deporte popular esta a otro nivel y el ambiente es brutal.
En la Behobia 2013 lo pude ver y vivir, así que la decision estaba tomada.

La primera decisión de cara a preparar la maraton fue no correr en asfalto la primera mitad del año.
La experiencia anterior me llevo a esta conclusión.
El plan de maraton es agotador y si no quiero saturarme de asfalto.
Así que hasta el verano la prioridad mejorar en montaña y participar en unas cuantas pruebas.
Correr sin ritmos, conocer el cuerpo y acumular km sin mas.
Esto no significa que no tenga salidas duras, pero al mismo tiempo que disfrutaba del monte, mental y físicamente me preparaba para largas distancias.
Lo que ya es de coña es que me he metido dos maratones de montaña.
Pero esto es distinto y no se puede comparar a un maraton de afalto.

Siguiendo en esta linea, empiezo también a correr con calzado minimalista.
Directamente no se si me afectaría a la preparacion de un maraton pero como el tema técnica me parece un coñazo y a mi nivel no se cuanto me aportaría, meto poco a
poco sesiones con minimalista a modo de mejora de técnica y fortalecimiento y activación de otras partes del cuerpo.
No voy a entrar en valoraciones de si mejor o peor, pero las sensaciones son totalmente distintas y me han aportado muchas cosas.
Al final todo suma.

Y el tercer punto que me hace llegar al plan de la maraton en las mejores condiciones posibles son las pruebas en las que participo hasta el verano.
Las de montaña me lo paso en grande y como el tema tiempos me importa bien poco, salgo muy contento de cada una de ellas.
Disfrutando.
En las de asfalto la cosa cambia. Tiradas de 30km con los compañeros que preparan maratones me dan una idea de que no voy nada mal.
Y las pruebas que participo salen tal cual decido hacerlas.
Eso si, con alguna sorpresa agradable en forma de MMP en 10k (Colindres) y Media Maraton (Vitoria).

Me planto en las vacaciones de verano, con el animo subido y unas sensaciones increíbles.
Pero toca diseñar el plan de maraton y plantearse como afrontar esta segunda vez minimizando errores.


"Para hacer una maraton hay que tener un plan, o eso se comenta"

En verano pensé como hacer el plan de maraton.
Ver que objetivo me podía marcar.
Familiarmente complicado pensar en esto.

Me decido por intentar un plan de 4 días y tener en la cabeza que si se queda en 3 alguna semana pues no pasa nada.
El año pasado pete en el km36, pero no creo que fuera culpa del plan, así que mas menos apuesto por lo mismo del año anterior,
con mas volumen de km y un poco mas de ritmo ya que este año estoy mas en forma.

Ya subiré como quedo el plan que he utilizado. aqui 
El que lea esto que no piense que el plan este funciona jajajaja :).
Tengo claro que seguir el plan no garantiza nada, pero ayuda.

Acabado el plan, sabiendo que todo esta ya hecho, sabes que solo queda que se de un buen día.
Pero aun falta una pieza mas en el puzzle de la maraton.

La estrategia de carrera.

"sub 4h... conservador o tapadismo"

Mi primera maraton.
Objetivo sub4h
Estrategia? Que estrategia?
El no saber gestionar unos caoticos primeros km, tiro al traste lo que tenia pensado.

Este año lo tenia claro, si no piensas como quieres hacer la maraton, es muy difícil que salga.
Las ultimas semanas del plan, con todos los datos y sensaciones de los entrenos, toca plantearse el objetivo del maraton.
El objetivo principal aunque no os lo creais es "correr" la maraton, si, correr.
El año pasado me quedo la mala sensacion de acabar, pero tener que andar en el momento del ostion con el muro.
Este año me lo planteo conservador dentro de lo que cabe, para poder correr los 42,195m.

Los ritmos, las caculadoras, las matematicas ... me dan un posible sub 3:30 segun los entrenos.
 ¡¡a 5:00 por km¡¡
¿Es factible? lo siento, mi cabeza no lo asume, asi que toca buscar algo coherente y que pueda creer en ello sin fisuras.
La conclusion es que a 5:20 puedo ser capaz de correr "tranquilamente" y si se da muy bien bajar algo y en caso de ostiazo pues no perder mucho.
Una frase sencilla en la cabeza: No te pares

Y aqui la estrategia finalpente pensada para la carrera:

Salgo en el cajon sub4. Al inscribirme seguia siendo el objetivo.
La organizacion pone liebre de 3:45. Perfecto.
A meterme en el grupo y aguantar hasta el km 30 y a partir de ahi sopesar si ir a mas o no.
Espero llegar al 30 y poder tomar esa decisión.
Esto me lo grabo a fuego, y me prometo llevarlo a cabo pase lo que pase.
Y como he comentado antes. No te pares.

Que fácil parece, jajaja... me cago por las patas.
Esto es lo que pasa cuando te juegas en un día todas las horas e ilusiones de los últimos 4 meses.

Me sorprende si alguien se ha tragado la chapa de esta entrada.
Pero lo quería dejar reflejado para tenerlo presente.

Lo que paso el domingo 30 en Donosti, no seria lo mismo sin lo que he resumido aquí.
Y si me apuras, creo que es casi mas importante todo lo que me ha pasado mental y fisicamente antes de la maraton, que la maraton en si.

Si alguien es muy friki, en mi perfil de endomondo he ido comentando cada entreno que he realizado.
Enlace endomondo

Vamooosss¡¡ que seguimos en unos días con fotitos y la cronica. :)

Sigue aqui:  http://biorunner35.blogspot.com.es/2014/12/maraton-de-donostia-2014-23.html

Me falto poner este ultimo ciclo de los entrenos para la maraton de donosti.
Aqui dejo la ultima parte donde queda la tirada larga de 30k y reducir volumen e intentar no fastidiar en los ultimos dias todo el trabajo hecho.
Aqui mi maxima es: mejor saltarse un entreno si no se esta seguro.



Pues esto ha sdo toda la planificacion de mi semunda maraton.
La tercera veremos como la hago.

3er ciclo a la saca.


Empezaba la semana 9 con una salidita con Fernan con minimalistas. El cuerpo respondía como siempre. Con cautela (el ritmo por debajo del que debería) para ver que tal, y muy contento de volver a tener buenas sensaciones. 12 km con minimalistas. simplemente me encanta la sensación de correr así. Luego una sesión a tempo, 2cal+13 tempo(4:50)+2 enfr. , manteniendo el ritmo marcado, que me ponía la moral por las nubes. El tercer día tiradita con muy buenas sensaciones tirando de freno y ya solo quedaba la tirada larga para rematar una semana bordada. Esa semana que necesitamos para ilusionarnos, venirnos arriba y confiar plenamente en lo que uno esta haciendo.
Pues... no. Llego el virus. Y se jodió pensar en salir a correr.
Ya se sabe que esto pasa pero mentalmente me fastidio.

Me marqué una fecha en el calendario para intentar salir a correr y si ese día no salia, no participaría en la Media Maraton de Bilbao. Tenia claro que el objetivo es donosti y si no se puede pues que se le va a hacer.
El miércoles tenia ganas de salir, pero me las aguante y sali el jueves. 
10k de rodaje muy suave y ver que tal. Me veo bien, o no mal, y decido ir a la media.
Después de la semana parado, la Media me sale de escandalo. 
Decido salir acompañando a Miguel a ritmo de liebre de 3:30 y luego ver que tal.
En el km 17 le dejo con su maraton y hago un pequeño cambio de ritmo hasta meta.
No tenia pensado hacerla a tope, y menos, después de la semanita esta, pensar poder ir cómodo a 5:00, pero salio el día y es un ritmo que si no me pasa nada raro estoy muy a gusto y disfruto mucho en esta distancia.

La semana 11 ya se presentaba con otra cara después de las buenas sensaciones de la Media.
Semana perfecta, terminando con una buena tirada larga que me deja mas claro en que ritmo puedo estar en la maraton. Algunos compis de los @runnerscolgados, se acercaron a compartir los primeros km. Alfon, Luis, Miguel.. y  Arkaitz que se metio 30k después de una semana de su primer maraton.
Tambien me acompaño Gaizka, seguidor de este humilde blog, al que tenia el gusto de conocer, pero nos debiamos un dia correr juntos. Un crack en todos los sentidos y gran persona, y en Donosti se saldrá también fijo. Así se hacen mas fáciles las tiradas.

Una curiosidad. Mi mejor tirada 30k en tiempo y sensaciones ¡¡fue en Marzo¡¡¡ cuando solo hacia montaña.

Y esta ultima semana (12) tocaba descarga, así que poco que añadir.

Dias mejores.
Dias peores.
Pero esto es así. Esto es maraton.




Ahora toca afrontar las 4 ultimas semanas. 
Para mi lo principal en estas semanas es ser capaz de valorar realmente en que punto estoy y poder pensar la estrategia para la carrera. Seré conservador si o si, o por lo menos eso intentare. 
Tengo que quitarme una espinita y llevo mas de un año para ello.

Reto Dravet en BNM14

Terminado la primera mitad del plan, ahora ya solo queda empezar a restar.
Aquí el resumen de las sesiones.


La verdad que estas 4 semanas han sido un poco caóticas, pero había ciertos momentos que no podía dejar pasar, y si hay que saltarse el plan, pues se salta, o mas bien se modifica, "modo flexible".

A destacar los km realizados en el reto 42x18.
Una de las cosas mas fantásticas que he podido vivir desde que empecé ha correr .

Y como no, la tirada de 30k con Luis, previa a su Maraton de Bilbao.

Lo único negativo, por poner un pero, como acabé la ultima sesión.
18km en los que no me encontré bien en casi ningún momento y eso que el ritmo no fue alto, acompañado de Fernan, que si no no se si hubiera seguido. Típico día de parar.
Pero toco el día chungo y algún medio virus que me rondaba días atrás, hicieron una sesión de esas que no se disfrutan nada pero que espero por lo menos me de fuerza mental para los bajones maratonianos.

Ahora empieza la carga buena de km y ver en que ritmos me muevo.
De momento todo como pensaba así que ha seguir corriendo.

Próxima carrera la media Bilbao Night Marathon.
A disfrutarla y animar a los compis que corren los 42K.

Y os dejo una reflexion:

"Un viejo gruñón que conocí me dijo una cosa...
....no es mas que una copa vacía."
Rayo McQueen - Cars

Pues a lo tonto ya estoy metido de lleno en el camino que me llevara a mi segunda maraton de asfalto. Aqui esta lo que llevo de momento en estas cuatro semanas.


Solo me puedo permitir 4 sesiones y esta ultima semana se han tenido que quedar en 3.
Tengo mas paciencia que el año pasado y se que esto es un camino largo.
Ahora mismo los ritmos no van mal y poco a poco ajustare que objetivo me marco como posible.
Si veis los numeros los mas avispados ya sabran por donde puede ir la cosa.

La proxima carrera a la que iré es la media de logroño, que mas que por la carrera, que me la tomare como entreno con dorsal, estoy ilusionado por pasar un buen finde con muchos amigos y esto me motiva.


De momento esto es todo. Tipica entrada solo de numeros.
A seguir disfrutando.


Y os dejo una reflexion:

"Correr es solo correr, aunque no lo creas, no te hace mejor.
Es solo una parte de las cosas de la vida. No te pierdas el resto."

 Sabado. 19 Julio 2014
18:25.
Zalla.

5 minutos para que empiece la charla-coloquio de la Galarleiz.

Estoy en la puerta del antzoki donde espero ansioso la llegada de Antonio Madiñan.
Hace tiempo que tengo ganas de vernos en persona y en nada va a llegar ese momento.

Aparece por allí con su mujer y como pasa en estos casos parece que es alguien ya conocido, muchas lecturas y comentarios en redes y blogs hacen que la cercanía sea posible desde el minuto uno.

Yo soy un charlatan (hablo poco pues) asi que pasamos al salón de actos y la charla como no puede ser de otra forma se centra en la Galarleiz.
Y si. Un tipo como Antonio, va y me suelta la pregunta.
¿que zapatillas te pondrías para correr mañana?
Yo le voy ha decir?, que no se ni el recorrido, que tengo cero experiencia, ... jaja.. este tio es la monda.
Una pregunta anecdótica, al parecer sin transcendencia, pero que me dejo loco toda la noche previa de la carrera y que dice mucho de un gran tipo.

Alguien que te trata de igual a igual, un tio que va con los de cabeza de carrera, y yo que voy con los de cola, los dos como niños ansiosos y con nervios por que pasara al día siguiente.
La humildad por delante, esa de la que mucha gente carece y se sube a la parra sin motivo, una vez mas la encuentro en una carrera y en la montaña.
Sigo pensando que queda buena gente por el mundo, pero ultimamente me he cruzado con bastantes. Eso ilusiona.

Como ilusiona la Galarleiz, llena de sensaciones desde que decidí correrla, incluso mucho antes cuando ni yo sabia que era eso de la Galarleiz.

Si, como suena. No hace tanto no tenia ni idea de que era la Galarleiz. Mi mente me decía que era algo gordo. Alguna vez oi hablar de ella pero no tenia claro si era de correr, bici, asfalto, monaña..

Luego cuando empecé a correr hace algo mas de dos años, ya me entere que era una maraton de montaña, y que también se hacia en bici. Anda...no estaba muy equivocado.

Una pasada poder participar en algo así. Pero se fue al cajon del olvido, mucho para mi cuerpo, pero como suelo decir, llega un momento en que aparece una carrera y te elige y creo que esta vez paso otra vez.

La galarleiz me eligió, como eligen las mujeres, y yo me deje de querer :)

La decana de los maratones de montaña y en Zalla a 20 min escasos de casa.
Después de no hacer este año Peñalara, me decidi por hacer el Soplao, pero tenia ganas de algo mas y de nuevo twiter (malditas redes) y la Galarleiz que se me aparece.
Venia Antonio, recorrido bonito y exigente y prueba de fuego para rematar antes de las vacaciones. Llego el flechazo y en nada inscrito, a poner la carne en el asador.

Y cuento esto porque las carreras son un día, pero me parece importante disfrutar el dia a dia y saber de donde se viene, la ilusión que produce ser afortunado de llegar a ponerte en una linea de salida después de un montón de km y vivencias que ya pasan a formar parte de ti y que culminan en la prueba elegida.

Domingo 20 Julio 2014
6:00 AM

Llego el dia.
Estoy ilusionado con la carrera, pero en mi cabeza no para de rondarme que seran 42k sin nadie a mi lado. Echare de menos a los Runners Colgados y sobre todo a Arkaitz y Fernan que en estos últimos meses hemos compartido un monton de km y montaña.

Tampoco ira nadie conmigo a la salida o meta. La familia se queda en casa, la salida es muy pronto y en San Pelayo y la llegada posiblemente en horas en las que mis peques están de siesta, así que se prevee una llegada emocionante en soledad con uno mismo.

7:00
Voy a Zalla en coche. Todo muy bien indicado por la organizacion desde la entrada al pueblo para no tener ninguna pega. Parking, salida autobuses, meta,... Carteles en cada cruce.
Ya en el parking se palpa el ambiente. Autocarabanas, furgonetas, corredores con los últimos preparativos. Todos nos miramos, sobrara el chuvasquero?, me llevo bastones? ...
Pero al llegar a la zona de los autobuses que nos llevaran a San Pelayo el ambiente ya se multiplica por 10.  Una fila de autobuses esperando para ponerse en marcha.
Aunque te puedan llevar a la salida en coche, yo no me perdería ir en los buses, es parte de la carrera y hay que vivirlo.



8:00
Puntuales salen los autobuses. Un paseo en el que da tiempo de ver parte del perfil insitu, comentar el recorrido, aunque ha decir verdad vamos un poco dormidos y tampoco se habla mucho,...o es la concentración, nervios,.. no se.. hay que vivirlo jajaja...

Al llegar a San Pelayo el ambiente por 20. Aquello esta lleno de gente, música, arco de salida en medio de un prao.. alguna cara conocida, corredores calentando, fotos, grupos, equipos,...una fiesta.
Y todo listo para la XIX GALARLEIZ MENDI MARATOIA, carrera con mayusculas.



 

Se da la salida y ...madre¡¡
¿Esto es un 10000?
Que manera de correr. Estamos todos locos o que.
Los dos primeros km de asfalto y picando para abajo, pero aun así, que nos queda una barbaridad. Bajo ritmo y dejo que me pase casi todo el pelotón.
Primera subida, corro en la primera cuesta porque se ha parado todo el mundo y voy bien y adelanto algunos puestos y me coloco un poco mas arropado dentro de uno de los pelotones traseros intentando buscar un ritmo llevadero y a andar tranquilo.
Objetivo claro, no pasarme de vueltas y guardar, guardar y guardar,..que esto es muy largo.
Se que si tengo el dia perfecto estaré en 6h en meta, y que si no pasa nada raro, pero no sale todo perfecto, llegar e intentar bajar de 7h.

La primera subida se me hace larga, estoy acostumbrado a darnos mucho palique en los entrenos y aquí no se habla, todo el mundo concentrado. Los funerales que dice mi amigo Arkaitz.
Pero como siempre pasa, no se como, me encuentro charlando con Gorka un corredor de Vitoria y sin darme cuenta estamos en la cima. Asi, si,... se pasa mejor el rato.


La bajada invita a correr a tumba abierta, pero ¡¡ojo¡¡, tiene trampa.
Esta lleno de agujeros del ganao y hay que ir con pies de plomo. Un mal pie y adios Galarleiz.
Serenidad y recuperar del esfuerzo de la subida, aunque viendo el track, baje bastante bien.
Aqui el primer problema del dia, se me aflojan las zapatillas. Asi que mejor parar a atarse, que darse el talegazo.
Aqui empieza un sube baja por un monton de picos, con unas vistas espectaculares y en donde se empiezan a ver las mismas caras. Adelantas, te adelantan, pero ya va siendo casi siempre la misma gente. Asi sin mas 2 horas 50 y me planto en la media maraton.
Mejor de lo previsto y con las fuerzas bastante en su sitio para llevar 21Km.

A ratos coincido con Gorka, y que gran apoyo es que alguien te de ánimos y comparta unos minutos de carrera y lo que se aprende de los consejos de los que ya llevan muchas en sus piernas.

Pero después de ir toda la carrera bien en la bajada de Burugueño noto una piedrita en el pie izquierdo asi que paro enseguida a sacudir la zapatilla. Sigo un poco y nada sigue pinchando. Paro me quito el calcetin, no tengo ampolla, miro la zapatilla y nada, asi que sigo aunque noto una molestia.
Vuelvo a parar y ya esta liada, no hay piedrita pero me ha marcado un punto en el talon que empieza ha hacerme ampolla. Me embadurno de vaselina y a seguir.

En el avituallamiento en la base del Kolitxa paro a ver como anda el pie. La ampolla es mas grande, esto no tiene pinta de mejorar y me quedan bastantes km por delante. Sigo y mi obsesión es no hacer gestos raros en el apoyo del pie izquierdo para no sobrecargar, asi que mas que nunca me centro en hacer buena tecnica y pisar de metatarsos. En las subidas es facil, pero bajando...
La bajada del kolitxa sufro al no poder pisar cómodo con el pie para frenar asi que ya empiezo a notar mas sobrecarga, a parte de que los km ya pasan factura.

Decido no parar ni ha mirarme el pie y que hay que llegar si o si.

La subida a la Garbera bien, la bajada...que bajada¡¡¡ Que locura un cortao y to pa bajo. El pie pide clemencia asi que poco a poco se baja como se puede. Desde la Garbera vengo con otro compi, que la verdad me hace no pensar en la puñetera ampolla.
De aqui al prado martintxo pues trote, andar,trote,andar... lo que viene siendo arrastrarme un poco porque ya voy justo de piernas y claro falta martintxo y se intenta guardar lo que no queda.
¿A quien se le ocurriran estas ideas de poner semejante cuesta despues de 38km?

El prado brutal.Pero voy a ser sincero. A mi me mato la ultima bajada antes del prado.
Sigo pensando que subir se sube, pero bajar lo que cuesta cuando ya no vas fino.

El prado pa que comentar. El que quiera saber lo que es que lo pruebe. Solo despues de 38km y subir eso se puede saber de que hablamos cuando se habla de Martintxo.

De aqui a meta pues a trotar y a llegar de la mejor manera que uno puede acabar una carrera y es feliz y con una sonrisa.
3km con los compañeros de aventura que 6 horas y media atras ni nos conociamos.
En el ultimo km ohh¡¡ sorpresa aparece Arkaitz con un cartel de animos y la gopro, y sus padres animando y sacando fotos en meta, que familia mas garande¡¡
Y como la mejor forma de sentir la  ilusion y alegria que se produce al conocer gente y acabar una prueba como la Galarleiz.

Mejor lo veis que ya llevo mucho rato dando la brasa. Abajo dejo el video de la entrada en meta.

Gracias Galarleiz por tantos momentos y sensaciones en 6 horas y media.
Y como siempre mis carreras y retos con la camiseta morada de la Fundacion Dravet (Reto Dravet).




Recopilacion de fotos.

Ya estoy metido de cabeza en la segunda parte de mi planificacion, la que me llevara hasta la maraton de los 10000 del soplao el 24 de mayo, y no he escrito la crónica de las dos pruebas en las que he participado en lo que llevo de año.
Así que va siendo hora de contar como fueron.


Esta prueba la tenia en mente desde el año pasado, pero tenia claro que enfrentarme a un trail así requería una preparación mas especifica y no meterme en lios solo por que me apeteciera hacer una carrera. Este año he llegado mejor preparado, ya que desde enero toda las salidas han estado enfocadas a la montaña y la verdad, se ha notado.


El objetivo como siempre discreto y dentro de mis posibilidades, bajar de 3h y no llegar destrozado.
Cada vez pienso mas en que una de las lacras en esto de correr es ponerse unas metas irreales y al final valorar solo el tiempo final, sin darle el peso que se merecen a otros factores que también sirven para valorar como nos ha ido una prueba.

En la salida los tres mosqueteros. Txema, Gorka y yo. Ya antes de empezar se preveia complicada la cosa. Txema venia con problemas gástricos, no estaba al 100%, pero al final decidió tomar la salida. Yo ni de coña hubiera corrido.


Se da la salida y encaramos las primeras rampas sin tiempo para nada. ni 25m de llano.
Es una subida por pista de cemento y en nada estamos casi los últimos,  Gorka que es el mas fuerte se tira para adelante a hacer su carrera. Yo me quedo con Txema. Va mas justo por sus problemas y a mi tampoco es que me sobre fuerza. Es un arranque muy brutal que a mi no me va nada bien. Molestias en los tibiales, nada nuevo, algo conocido de los entrenos, pasitos cortos y para arriba al tran-tran, ya se ira pasando.

Llegamos al primer avituallamiento y decidimos no parar, un vasito de agua y listo. Corro con la mochila de hidratacion, a mi me gusta beber cuando quiero y la verdad me he acostumbrado a llevarla. Txema aguanta pero no va bien.
Para como suele tirar el ya me hubiera dejado atrás.

Después del avituallamiento mis dolores previos ya no existen, ya he entrado en calor, pero esto solo es el km 3, aguanta lo que nos queda. Seguimos subiendo y nos salimos de la pista de asfalto, por caminos un poco favorables, pero que enseguida vuelven a picar para arriba.

Llegamos al segundo avituallamiento, andando algún que otro tramo. Aquí paro a beber para afrontar la zona del cortafuegos del Eretza.
Una zona preciosa entre bosque y que se encuentra en muy buen estado a pesar de las lluvias de los días anteriores. Empiezo a encontrarme mejor y Txema me dice que tire que el va mas justo.
Le digo que si eso que se retire, pero se que no me va a hacer caso.
Me voy confiado ya que la organizacion es de 10 y tiene un montón de puntos de asistencia con todoterenos donde poder abandonar. Comienzo la bajada del Eretxa pero sin darlo todo, que se que queda aun mucho recorrido y subir el apuko.
La bajada la hago muy cómodo, voy solo con algun corredor por delante y otro por detras a una poca distancia y disfrutando de verdad de un día fabuloso. Por un momento no soy consciente ni de estar en una prueba. Esta claro que casi sin querer el día a día en la montaña te hace cojer técnica y sobre todo mas confianza.

Pasado este tramo de bajada se entra en una zona de sube baja aproximadamente del km 10 al 16 en la que intento mantener un ritmo constante tanto en bajada, como en subida. Un tramo muy bonito en el que adelanto muchos puestos y en el que el cuerpo me responde muy bien.
Aprovecho para comer una barrita y seguir disfrutando de un recorrido muy bonito.
Me alegro de no haber ido a entrenarlo. Descubrirlo este día me esta haciendo disfrutarlo mas si cabe.

Esto es otra cosa que no entiendo mucho.
El hecho de entrenar los recorridos de las carreras.
Yo no cambio la sorpresa por rebajar igual unos minutos el crono.
Reconozco que me estudio el perfil y el recorrido con google o como sea, pero pisarlo por primera vez da un punto que no quiero perder. Es solo mi opinión y respeto a los que lo hacen de otra forma. Fletaría mas.

2horas de carrera y estoy ya empezando a afrontar las rampas al apuko.
Lo primero es mi chequeo básico. Todo en su sitio, sensaciones bien y ninguna molestia.
Para arriba supermotivado. Como voy de menos a mas pues sigo pasando corredores, no muchos, pero eso da mas ánimos y muy contento de no haber parado a andar desde que deje a mi compi.
¿se habrá retirado? me viene a la cabeza de vez en cuando, aunque se la respuesta.

Comienzo el ascenso a buen ritmo, pero la ultima rampa no me queda otra que andar. No me importa. Las vistas son espectaculares, y con todo lo que uno lleva, mejor disfrutar un poco el momento.
Llego a la cima y hecho un tragito de agua. Que día mas esplendido.


Pero ojo que queda bajar y corriendo esto es duro siempre. 4Km a tumba abierta hasta la meta.

Cuando te indican en la cima por donde hay que bajar piensas, ¿por ahí? y dije, "menos mal que hoy esta sin barro" Madre mía que bajada¡¡. En la subida ya la ves porque te cruzas con los que bajan, pero desde arriba es la bomba. Pero bueno, a por ello,... tirarme el queso que voy :)


Correr lo que se dice correr pues como que no, mas bien a saltitos que te ponen las piernas como para allí y después de la cuestarraca pues todo el descenso, por todo tipo de terreno y con zonas de barrizal, agua, jajaja divertido no lo siguiente...
Una guinda al pastel para un gran recorrido.


























Al final llegada a meta, con buenisimas sensaciones. Y bajando las 3 horas (2:45h).
Objetivo mas que conseguido y muy contento.


Y los compis? Gorka me saco media hora y Txema como no podía ser de otra forma terminó. Cabezon como nadie, pero no tenia que haber corrido este día. Es verdad que se lo tomo de tranki y lo hizo en plan marcha.

La organizacion genial y el avituallamiento final una fiesta con costillada, pasta,... una gran jornada de montaña.






proxima cronica.... Bilbao Menditrail.

Movimiento: si el lugar al que se ha llegado se trata de países y ciudades
Lugar: para referirnos a DENTRO DE un lugar determinado
Tiempo: se utiliza para expresar partes o divisiones del día

Pues así ha sido este primer trimestre para mi.
Un conjunto de diferentes "IN".

Pintxo-Pote Party previa Apuko

Que quiero decir con esto.
Que igual que la preposición inglesa, correr es correr.
Pero hay múltiples significados y sensaciones que podemos extraer de la palabra.

Y no me refiero a llamarlo running para que parezca mas rimbombante.
Ni mucho menos.
Me refiero a como mas de uno de vosotros bien dice, a veces hay que:
"dejar de hablar de correr,... y correr"

He tenido el blog muy parado. Si. Cierto.

Nada que contar? .... No. Mucho.
Pero en el poco tiempo que dispongo me he dedicado a cuidar las relaciones personales,
..la familia ... y correr.

24K II Menditrail con Inov8 245 Trailroc y los injinji trail 2.0

He corrido en lugares nuevos.
In Zaramillo.
Una gran prueba. Apuko Igoera.


He corrido en donde siempre.
In Bilbao. La II Menditrail, en casa. Con Arkaitz, por fin los dos disfrutando del monte.

Y he corrido cuando y donde me me apetecía, probando sensaciones.
In the mountain, In the night, In the city, In the park, In mud, In the rain, ...

Equipazo Reto Dravet

He In-tentado lo de correr natural, que me tenia In-trigado.
Y de momento no va mal el tema.
In-teresante.

Un monton de amigos se han In-volucrado con al RETO DRAVET
y con el vídeo de apoyo a nuestra nueva maratoniana In Mallorca.

Y lo mejor de estos meses, ha sido lo que se ha creado entorno a los @RunnersColgados

Rematando con la Maraton de Barcelona con Begotxu In live #bego42195bcn
y nuestra guerrera Jessica dándolo todo en una maraton In-sufrible.


Un cumulo de sensaciones, vivencias y grandes momentos, que las llevo...

Para los que el titulo de esta entrada os ha echo cantar mas abajo teneis el vieoclip.

La "moda".

Yo siempre he ido un poco en contra de "la moda"...
O mas bien eso pensaba.

Realmente creo que me autoengaño.


Pero la tónica general viendo los años pasados es que estoy dentro del carrusel por mucho que quiera y no fuera...
Incluso cuando pasas esos momentos de rebeldía y te sales del circulo, estas fuera, pero estas dentro de "otra moda"



Así que ahora mismo, estoy mas que atrapado por la moda runneril...

El hecho de correr... ya es moda
Apuntarse a carreras.... moda
Una maraton?....moda
Que ahora trail/montaña... moda
Ultras... moda


Pues ese soy yo. El tío de moda.

Por si me faltaba algo de la lista, pues estoy empezando a probar el Barefoot/minimalismo/correr natural/... que es de lo que quería hablar en esta entrada.

La ultima moda runneril.

Desde que empezó el año, llevo caminando algunos días con mis NB MT10V2 (toma nombre de la NASA), para adaptarme ha la minisuela y esa caída de talón a puntera (drop) de 4mm.

La sensaciones son buenas y ya tenia ganas de probarlas corriendo, así que hoy "día 1" en esto de correr natural.

No todo es pin pam pun y ya esta. Esto lleva su proceso, como todo.

Una vez que pude correr "mas mejor" y con la preparación de la maraton, estuve haciendo incapie en mi postura, pisada, etc.. que a pesar de ir con zapatillas "normales" me hicieron sentirme mas cómodo corriendo.
Ahora toca el cambio y veremos que pasa,.. o que no.
Me gusta probar y sentir por mi mismo las cosas y creo que puede ser una experiencia interesante.

Quiero acercarme con los sentidos abiertos y sin tabús ni de un lado ni del otro, solo probar y sacar mi propia conclusión.
Poco a poco como me han aconsejado Javi y Antonio, y como todo lo que hago, intentando disfrutar, que si no ¿para que?.

Y bueno me faltaba algo en la lista para ya estar a la moda...
un cambio de "look"

La barba esta de moda jiji ;)

Veo ultimamente, que el runner/corredor/blogero/twitero/... uff que de cosas para ser una misma persona, ya no solo corre, entrena y cuenta sus batallas y logros.
Sino que juega al despiste, al cuento pero no,... o lo que viene siendo el tapao llevado a la máxima del termino.
En esto figura un maestro que nos deja a todos en vilo con sus artimañas para mantenernos en suspense y pendientes de que es la nueva que se le puede ocurrir. Si, ya lo sabéis todos, no es otro que el novatillo (@NovatilloTotal - noledigasamimadrequecorro), alias el tapadillo, el gorra fosfy, este inventor de términos, chocamanitas, maestro del "tapadismo" aunque yo sospecho que la mano que mueve los hilos es la novatilla. :)

Pero hubo otro tiempo en el que la gente era valiente, quizá osada y mostraba sus cartas y dejaba su destino a merced de los acontecimientos.

¡¡¡Viva el "DESTAPE"!!!

Así que yo reivindico esta figura, azote del tapao, así que aquí dejo mis cartas, mis objetivos, a pecho descubierto, tal cual.
Juzgad, llamarme osado, loco o lo que sea pero aquí estoy en pelotas y que sea lo que sea, en este mi tercer año como runner.

He dicho.
Y paso a comentar lo que espero este año.

Después de un gran año 2013 con un calendario con bastantes pruebas y realizado practicamente según iban surgiendo las cosas, y cambiando el objetivo de MM por Maraton.
Este año quiero tener un poco mas de planificación y centrarme en unos cuantos objetivos ya que por lo que implica su preparación, es clave tenerlos muy en cuenta.

El año 2014 lo voy a dividir en dos partes con un objetivo principal en cada una de ellas.

La primera parte de Enero a Junio (6meses), quiero centrarme en prepararme bien para montaña y con el objetivo final de TP60 Peñalara el 29 de Junio con mi amigo y compañero Javi.
A ver si pillamos plaza.
Algo que pensamos hace tiempo y que nos apetece un montón poder compartirlo.
Espero que se recupere de sus molestias y estemos los dos a tope para disfrutar.

La segunda parte del año, se centrará en primer lugar disfrutar de vacaciones en familia Julio-Agosto y realizar un plan para correr una nueva Maraton. Agosto-Noviembre (3/4 meses)
A priori la que mas papeletas tiene es Donosti, y volver a intentar el sub 4h fallido de mi primer maraton.

Otros objetivos secundarios serian mejorar marca en una MM. Posiblemente Bajo Pas (septiembre), ya que me dejo muy buenas sensaciones el año pasado y por fechas estaré preparando la Maraton.

Y quizá mejorar la marca de 10K oficial si sale alguna carrera que me motive y ver como me encuentro.

Esto en cuanto a carreras se refiere.

Por lo demás disfrutar de correr, de kedadas con amigos, mis @RunnersColgados por cierto, ya nos podeis seguir en twiter, y de todo lo que conlleva el mundillo running que en definitiva es por lo que me gusta correr.

Aquí algunas carreras que tengo en previsión, aunque iré viendo como evoluciona la preparación y el año y como siempre luego haré lo que me parezca jajaj...




Un saludo a todos y buenos Km.
Dejo arriba una pestaña permanente con el calendario 2014.

Ala¡¡, ya podeis darme vara ;)


Buscadores de carreras
lasterketak.com
euskaltrail.com
kirolprobak.com
carreraspopulares.com
vamosacorrer.elcorreo.com
runedia.com 

Calendario AÑOS ANTERIORES: 2013

Hoy es un día raro, frió, martes....
Estoy tirado en el sofá.
La tele se rompió ayer.
He llegado del trabajo con malestar.
Y que hago?

Pensar en correr.

Lo mio es pasajero, en uno o dos días, espero que mañana, puedo retomar la actividad física.
Pero durante este mes de enero a mi alrededor, en twiter, hay amigos con lesiones, con dudas...volviendo a empezar...
cuando podre correr?
y mientras yo pensando en objetivos, en carreras, en planes de entrenamiento...

Y hoy estoy parado,
aquí tirado en el sofá,
porque estoy un poco pachucho, solo un poco,
y sin tele (de las de culo), tocará modernizarse.
Y que hago?      
Acordarme de todos vosotros.

Mucho animo a todos los que estáis fastidiados sin poder correr.

Espero veros pronto devorando km.

A veces parar, te hace ver lo que de verdad importa.

Mucha fuerza.

La teoría dice que debería escribir un resumen del año con lo vivido, los km, la gente que he conocido, los retos a los que me he enfrentado,....
Pero llevo desde que termino el año, pensando en como y que contar y la verdad es que no se para que tengo que hacer un resumen.

Esto sigue y todo lo que ha pasado ya esta contado en el blog de una o de otra manera.
Las emociones han sido muchas, los buenos momentos otros tantos y los números y estadísticas ahí están.
Así que mejor mirar para delante y construir otro año tan mágico como el anterior o mas si se puede.

Sin mas.

Gracias a todos los que habéis compartido conmigo un ratito de vuestro año, para que todos esos cachitos juntos formen un 2013 memorable.

Ser buenos y felices.


El 2013 en 40 entradas:

• Resumen 2012 y Objetivos 2013
• Calendario Running 2013 (asfalto y tierra)
• Resultado de mi primera Prueba de Esfuerzo
• El traje de "Romano"
• Arrigorriagako XIII. Herri Krosa
• XVIII Herri Krosa Etxebarri
• I Bilbao MendiTrail 2013
• Media Maraton... que ya toca
• Preparacion para la Media Maraton (Semana 1 de 6)
• Semana Santa de Pasión... por Correr
• Espacio(e) = Velocidad(c) X Tiempo(t)
• Otro mas del equipo morado (Reto Dravet)
• " Operacion Bikini "
• Hoy toca salir a correr
• Todo el pescado VENDIDO
• XIX Media Maraton de Bilbao 2013
• Recolocando neuronas
• Esto no para
• IV Subida Pagasarri 2013 (Estreno Equipo Reto Dravet)
• Me debia una Cronica (Races Trailrunning Vitoria)
• No hay miedo...
• Summer Time
• XXXI Media Maraton de Navajas (desvirtualizando)
• XVII Hiri Krosa Bilbao Aste Nagusia 2013
• +1000 Km, 8 semanas, 1 maraton... mucha ilusion
• 27 Medio Maraton Bajo Pas 2013 (Pielagos)
• Por Madrid entre Amigos
• Baloncesto, Intangibles y preparacion para la Maraton
• Siguen los "Running Days"
• De vuelta al pupitre - "10 dias para la maraton"
• 3 Dias Para Bilbao Night Marathon 42K
• SOY MARATONIANO
• Bilbao Night Marahon 2013 (Cronica de un novato)
• Bilbao Night Marathon Desde dentro (...y a pasar pagina)
• ¿Que haces el Domingo?
• TL 20km (Tirada Larga de Domingo)
• Clasicas en Noviembre o como disfrutar de correr de 3 formas distintas
• I Kedada @lubiada Trail 2013
• ¿Medias o perneras de compression?
• Runners Colgados, Memorial Itxiar y montaña

Resumen Pruebas y Km

 1665 Km

Tocaba despedir el año en la XII San Silvestre de Rekalde.
Y como sabéis para mi es una carrera especial.

SI,Si soy yo.Con un poco mas de peso jiji

Fue mi primera carrera en el 2011 cuando apenas llevaba dos meses que había decidido empezar a correr.


El año pasado en 2012, también fue especial. Coincidí con Fernan en el tren de camino a Rekalde y desde entonces... buen año hemos tenido compartiendo nuestras cosas.
Además quería conseguir una buena marca para mi y baje de 30 min.

Este año no tenia claro si pasaría algo, si seria otra carrera mas, si me aportaría algo nuevo, no tenia claro si correr o ir tranquilo...


Pero esta claro que siempre se saca algo.
Otro año especial y marcado en el recuerdo.
Y lo especial no fue otra cosa que ver a Pablo corriendo en la San Silvestre Txiki por la mañana. 
En noche vieja, ya no era yo el protagonista, la gran carrera y el campeón de la casa esta claro quien es. Pasamos la mañana con los peques de Fernan que como no son otros campeones. Salen al aita ;).

¡¡CAMPEONES¡¡

Mi carrera, sin mas, practicamente el mismo tiempo del año pasado, con Gorka tirando de mi el ultimo km a saco. Fue divertido.
Y pasando con Fernan una bonita tarde para acabar el año haciendo lo que nos gusta.
Pudimos estar con Olga y su hija que también se estrenaba y saludar a conocidos. Txema que tampoco se la perdio. Y como siempre buen ambiente.
Se noto el mayor numero de participantes, y el tema de los "recortadores" mejor ya ni mencionarlo.
A Fernan casi le tiran y encima le hecha la bronca el recortador. Escandaloso. Y si, yo recorte, no me quedo en una mas remedio si no queria que me pasaran por encima. Lamentable.


Pero bueno, acabamos con ya el clásico caldito y para casa con los kilomeros del año finiquitados.

El año que viene se cambia de recorrido y pasa a ser San Silvestre de Bilbao, así que suerte a los organizadores @sdkorrikazaleak y espero que el espíritu de barrio que a caracterizado esta prueba siga existiendo, ya que es lo que a muchos nos trajo a participar en ella.

ultimo sprint con Gorka dando animos

Txema con la morada Reto Dravet

Fernan, vamos RCteam

Olga llegando con su hija

Cerrado 2013, solo queda continuar.
Esto no para y ya pensando en nuevos retos y objetivos y sobre todo disfrutar.

Feliz Año a todos.